很多人发现，雾霾天在外面没感觉，一进家门反而喉咙痒、总咳嗽，甚至嗓子火辣辣。这不是心理作用，而是呼吸道的“延迟反应”。

本期导读

● 为什么雾霾天回家后咳嗽反而加重？

● 呼吸道怎样“自清洁”

● 天然本草的润护逻辑

● 日常养护小tips

为什么回家后反而更想咳？

普通口罩能挡住大部分颗粒物，却挡不住雾霾中那些比头发丝还细20倍的“入侵者”——PM2.5。它们穿过鼻腔屏障，沉积在气管和支气管黏膜上，刺激黏液分泌、诱发局部炎症^[1]。

如果这时候你习惯用止咳药强行压下去，等于叫停了呼吸道的自净程序，反而可能拖成慢性气道敏感。

呼吸道是怎样自清洁的？

我们的气管内壁布满了纤毛，它们以每秒约10~15次的频率定向摆动，像无数把小刷子，把黏液和被黏住的颗粒物一起往咽喉方向推送，最后通过吞咽或咳出排出体外。它们是肺部第一道机械防御屏障^[2]。

但这个系统很脆弱：干燥、寒冷、吸烟、空气污染都会让纤毛摆动变慢甚至停滞。一旦“电梯停运”，痰液堆积，细菌就容易在滞留的黏液中繁殖，引发继发感染。所以，保持气道湿润、减少刺激、辅助排痰，是雾霾天后的养护关键。

天然本草的润护逻辑

Bufony 枇杷罗汉果桔梗片选取三味传统润护草本，分别对应黏、燥、堵三个核心痛点：

枇杷叶：“舒润”呼吸道

枇杷叶含有三萜类化合物和苦杏仁苷，可减少气道炎症因子的过度释放和黏液分泌。呼吸道干痒刺激少一点，嗓子自然也舒服^[3]。

罗汉果：给干燥黏膜“补水”

罗汉果富含的罗汉果甜苷，甜味足，但几乎不影响血糖，是老牌的润喉本草。现代研究显示，它具有抗氧化和抗炎活性，可减轻氧化应激对呼吸道上皮细胞的损伤 ^[4]。

桔梗：给痰液“开路”

桔梗皂苷是桔梗的主要活性成分，有助稀释黏稠痰液，让呼吸道垃圾更容易被纤毛排出^[5]。

三味本草合用，不是强力镇咳，而是让呼吸道的自净程序恢复顺畅运行。

清畅呼吸小Tips

雾霾天回家后，还有几件事很重要：

● 进门先洗鼻：用生理盐水冲洗鼻腔，把附着在鼻毛和黏膜上的颗粒物直接冲走，减少后续下行刺激。

● 多喝温水：水分充足才能维持黏液的正常黏稠度，太稠的痰液纤毛推不动。

● 别急着开空调制热：骤然干燥会进一步削弱纤毛功能，建议配合加湿器保持室内湿度40%~60%。

● 戒烟并远离二手烟：烟草烟雾中的焦油会直接麻痹纤毛，让自净系统“瘫痪”。

常见问题

Q：雾霾天必须出门，N95口罩够吗？

A：N95对PM2.5的过滤效率可达95%以上，能显著减少吸入量，但无法做到100%隔绝。长时间佩戴后边缘泄漏、呼吸阀等因素仍会让少量颗粒物进入，因此回家后做好后续清理和润护同样重要。

Q：吃了润喉糖还是咳，是不是没用？

A：普通润喉糖主要靠薄荷脑带来清凉感，短暂麻痹咽喉神经，并不能改善痰液性状或黏膜炎症。如果有身体不适，建议及时就医排查。

Q：孩子和老人能吃吗？

A：4岁以上人群均可使用，请严格遵照推荐剂量食用，不要超量摄入。

参考文献

[1] Xing YF, et al. The impact of PM2.5 on the human respiratory system. Journal of Thoracic Disease. 2016;8(1):E69-E74.

[2] Wanner A, et al. Mucociliary clearance in the airways. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 1996;154(6):1868-1902.

[3] Kim SH, et al. Anti-inflammatory effect of loquat leaf extract in LPS-stimulated macrophages. Journal of Ethnopharmacology. 2014;151(3):1063-1069.

[4] Liu C, et al. Antioxidant and anti-inflammatory activities of Siraitia grosvenorii extract. Journal of Functional Foods. 2018;45:339-346.

[5] Lee KJ, et al. Platycodin D inhibits inflammatory responses in LPS-stimulated RAW264.7 cells. International Immunopharmacology. 2014;23(2):483-489.

*本文仅供健康科普参考，不构成诊疗建议。如雾霾天后咳嗽持续超过两周、痰中带血或伴有明显气短，请及时就医排查。保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。