有人年过70仍能清晰复述几十年前的细节，也有人30出头转眼就忘了早上吃什么。记忆的好坏，从来不按年龄排队，而是看大脑那套“编码—巩固—提取”系统是否还在高效运转。

本期导读

² 记忆是一套动态系统

² 什么在真正影响记忆

² Bufony，给记忆的4维营养支持

² 维持好记忆，日常养护很重要

² 常见问题

记忆是一套动态系统

很多人把记忆想象成大脑的仓库——东西放进去，需要时取出来。这个比喻只对了三分之一。更准确地说，记忆是一套连续加工系统：

● 编码：外界信息被大脑加工成神经信号。它发生在大脑皮层和海马体之间，注意力越集中、情绪参与度越高，编码越牢固。

● 巩固：编码后的信息并不稳定，需要在睡眠中重新整理。深睡和快速眼动睡眠期间，海马体与大脑皮层之间反复同步，把白天暂存的片段转存为长期记忆。

● 提取：要用到记忆时，大脑需要沿着当初编码的神经通路，把信息重新激活。提取越频繁、线索越丰富，记忆越容易被调取。

任何一环掉链子，记忆都会出问题。加工阶段注意力不集中，信息根本进不来；整理阶段睡眠质量差，短期记忆转不成长期记忆；调取阶段神经递质或脑血流不足，就算曾经记住，也想不起来。

所以，忘事不一定是因为“脑子不好使”，更可能是因为这套系统的某个环节缺了支持。

什么在真正影响记忆

年龄会改变大脑，但年龄本身不是决定因素。神经科学研究中有一个共识：大脑具有可塑性，海马体在成年甚至老年阶段仍能生成新的神经连接。这意味着，记忆力的衰退并非不可控制。

30岁的人如果长期处于大脑营养缺乏、长期睡眠不足、慢性压力、久坐少动、屏幕信息过载或思维活动少，记忆力完全可能滑坡。这些因素会同时削弱编码时的注意力、巩固时的睡眠质量，以及提取时的神经递质效率。

反过来，70岁的人如果保持充足的大脑营养、规律运动、充足睡眠、持续学习和社交，大脑依然能维持相当高的记忆效率。

Bufony，给记忆的4维营养支持

Bufony 磷脂酰丝氨酸核黄素 DHA 藻油软胶囊，为大脑提供4大维度营养，协同支持大脑记忆健康。

● 膜结构支持 -DHA 藻油作为神经细胞膜核心组成物质，搭配磷脂酰胆碱，共同保障神经元细胞膜完整与流动性，让神经信号顺畅传导；胆碱同时作为乙酰胆碱合成前体，助力记忆关键神经递质生成。

● 信号效率支持-磷脂酰丝氨酸（PS）富集于脑细胞内膜，守护突触可塑性、提升信号传递效率；锌辅助神经递质释放，优化记忆编码与调取的通路通畅度。

● 能量代谢支持- 配比 B1、B2、B6、B12 全套 B 族维生素：B1、B2 驱动神经细胞能量代谢，B6 参与各类神经递质合成，B12 修护神经髓鞘、优化传导速度，持续为大脑高强度工作供给充足能量。

● 神经保护支持-维生素 D3 依托大脑广泛分布的 D3 受体参与神经保护，帮助代谢氧化产物，长期维护认知功能稳定。

营养素各司其职、协同增效，对记忆编码、巩固、提取全流程实现多节点系统化养护。

维持好记忆，日常养护很重要

营养补充只是其中一环。要真正改善记忆状态，生活方式的调整同样关键：

l 睡眠优先：保证睡眠时长，更要保证深睡比例。睡前减少屏幕、固定作息，比偶尔补觉更有效。

l 规律运动：有氧运动能增加脑血流，促进神经营养因子分泌，对编码和提取都有帮助。

l 持续用脑：学习新技能、阅读、社交对话，都是对记忆提取通路的训练。

l 管理压力：长期高皮质醇会损伤海马体，影响编码和巩固。

l 饮食均衡：地中海饮食模式（鱼类、坚果、蔬果、全谷物）与较好的认知状态相关。

常见问题

Q1：需要吃多久？

A：神经细胞膜和递质的更新需要时间，通常建议连续补充8到12周后观察状态变化。

Q2：DHA和PS一起吃，比单独吃DHA更好吗？

A：两者作用于不同环节。DHA主要维护神经元膜结构，PS主要参与突触信号效率，组合补充相当于同时维护结构和功能。

Q：年轻人也需要补充这些成分吗？

A：如果日常饮食中深海鱼、坚果、蛋类摄入不足，或长期处于高脑力负荷、睡眠不足状态，补充相关营养是有意义的。建议配合饮食和睡眠养护。

Q：Bufony这款产品适合什么人群？

A：适合需要补充DHA、PS等脑营养的成年人，尤其是长期用脑、饮食不均衡、作息不规律者。孕妇、哺乳期女性、慢性病患者或正在服药者，建议先咨询医生。

温馨提示：Bufony磷脂酰丝氨酸核黄素DHA藻油软胶囊为营养补充食品，不能替代药品或均衡饮食。如有明确认知障碍、神经系统疾病或成分过敏，请及时就医并在专业指导下干预。文中研究仅作背景参考，不代表对产品功效的承诺。

参考文献

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